- Λεπτομέρειες
- Εμφανίσεις: 139
Επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινή διατροφή του παιδιού διότι μέχρι την ηλικία των πρώτων 6 χρόνων του χτίζεται ο οργανισμός του και διαμορφώνονται οι διατροφικές του συνήθειες.
Στη φοβερή ηλικία…0, το βρέφος τρέφεται με γάλα, μητρικό ή έτοιμο. Το μυστικό σε αυτή την ευαίσθητη φάση είναι να τηρούνται οι κανόνες υγιεινής και να μην πιέζετε το νεογέννητο να τρώει περισσότερο από όσο θέλει. Αν δεν υπάρχει η δυνατότητα θηλασμού ή αν το μητρικό γάλα δεν είναι αρκετό, καλό θα είναι το γάλα που θα επιλέξετε να είναι αγελαδινό, πλούσιο σε βιταμίνη D και σίδηρο. Στο εμπόριο υπάρχουν δύο είδη γάλατος , σε σκόνη και σε υγρή μορφή. Οι ειδικοί συνιστούν τα έτοιμα υγρά γάλατα διότι η παρασκευή των άλλων χρειάζεται προσοχή στην δοσολογία. Ως εδώ τα πράγματα ελέγχονται!
Μετά τον 5ο μήνα ξεκινάμε την κατανάλωση στερεάς τροφής. Είναι η φάση του απογαλακτισμού, που θέλει προσοχή, διότι ορισμένες φορές το μωρό αντιδράει στην πρώτη του επαφή με κάτι που δεν του είναι γνωστό, και αποκτάει αντιπάθειες σε ορισμένες γεύσεις. Γι αυτό πρέπει να εισάγετε σταδιακά στο μενού του παιδιού τη φρουτόκρεμα, την κρέμα, και την κρεατοχορτόσουπα, και να περάσετε στο επόμενο στάδιο του αυγού. Λίγες κουταλιές για πρωινό ή μεσημεριανό είναι αρκετές τις πρώτες μέρες. Κάθε φορά θα πρέπει να του δίνετε μια καινούρια τροφή, πάντα πολτοποιημένη και χλιαρή, και να ελέγχετε τι του αρέσει περισσότερο. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε όλα τα λαχανικά εκτός από το σπανάκι και το παντζάρι διότι περιέχουν νιτρικά άλατα και μέχρι ενός έτους το νήπιο δεν μπορεί να τα μεταβολίσει. Τα φρούτα όλα είναι εύπεπτα εκτός από το πεπόνι που είναι λίγο βαρύ για το στομαχάκι του.
Από την ηλικία των 18 μηνών θα τρώει ότι και εσείς, χωρίς να ξεχνάτε ότι χρειάζεται μία ισορροπημένη διατροφή γιατί βρίσκεται στην ανάπτυξη. Όσο μεγαλώνει τα βασικά γεύματα πρέπει να είναι τρία με ενδιάμεσα μικρογεύματα. Η ποσότητα φαγητού είναι περίπου το 1/3 ή ½ της μερίδας ενός ενήλικα, αλλά να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά. Έτσι θα πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα με βάση την πυραμίδα της διατροφής, ώστε το παιδί σας να παίρνει τις σωστές ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αναλυτικότερα, προτιμάτε σε καθημερινή βάση τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι,), φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και λαχανικα.3-4 φορές την εβδομάδα προτιμήστε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς και όσπρια) και πιο σπάνια λίπη και έλαια (γλυκά, βούτυρο). Τέλος μην ξεχνάτε πως πρέπει να έχει μικρά και συχνά γεύματα, κάτι που θα πρέπει να το οργανώσετε εσείς.
Έτσι από το «φάε την μπουκίτσα σου για να μεγαλώσεις» μέχρι το φαστ-φουντ, η διαφορά δεν είναι μόνο θέμα ηλικίας αλλά και διατροφικής αγωγής. Υδατάνθρακες βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες πρέπει να συνδυάζονται έτσι, ώστε το μενού του μικρού πρίγκιπα ή της μικρής πριγκίπισσας να είναι ισορροπημένο και ενδιαφέρον γευστικά, για να αναπτυχθεί σωστά και να εθιστεί στο υγιεινό φαγητό από νωρίς.
- Λεπτομέρειες
- Εμφανίσεις: 251
Γνωρίζετε ότι τα παιδιά διπλασιάζουν το βάρος τους ανάμεσα στις ηλικίες των 6 με 12 ετών; Η καλή διατροφή, κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων της ζωής τους, είναι σημαντική για τους εξής λόγους:
- συμβάλλει στην σωστή ανάπτυξή τους,
- τους διδάσκει σωστές διατροφικές συνήθειες που θα τις εφαρμόζουν εφ’ όρου ζωής και
- μειώνει την παιδική παχυσαρκία η οποία έχει λάβει τραγικές διαστάσεις στις μέρες μας.
